Bóng đá là môn thể thao vua thu hút nhiều người hâm mộ nhất trên thế giới. Đó là lý do vì sao nhiều người muốn chơi bóng đá để thỏa mãn đam mê của mình. Nếu bạn muốn luyện tập để trở thành cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Dưới đây là các bài tập bóng đá cơ bản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hành. Chúng ta hãy cùng theo dõi nhé.
Bài tập chuyền bóng
Theo như những người quan tâm vebotv app được biết, kỹ năng chuyền bóng là một trong những kỹ năng cơ bản và quan trọng nhất khi chơi môn thể thao này. Bởi vì nó giúp đội của bạn dễ dàng đưa bóng về phía khung thành đối phương và tạo ra cơ hội ghi bàn.
Hơn nữa, chuyền bóng tốt sẽ đảm bảo bóng nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Từ đó, làm giảm thời gian kiểm soát bóng và cơ hội ghi bàn của đối phương.
Để thực hiện kỹ thuật chuyền bóng, bạn sử dụng 4 nón tập luyện để tạo khoảng cách nhất định và thiết lập khu vực tập luyện. Xếp 4 hình nón thực hành thành một hình chữ nhật dài 5m và rộng 2m.
Khoảng cách giữa các nón tập luyện sẽ khác nhau tùy thuộc vào kỹ năng và tiến trình của bạn. Khi đường chuyền của bạn trở nên chính xác hơn, bạn cũng có thể giảm khoảng cách giữa hai nón tập luyện và đồng thời tăng khoảng cách giữa hai người chơi.
Bài tập sút bóng
Trong các bài tập bóng đá cơ bản, sút bóng được coi là bài tập quan trọng nhất. Tuy nhiên, sút bóng vào đúng vị trí là một kỹ năng bóng đá đòi hỏi phải luyện tập rất nhiều để cải thiện và tạo ra sự khác biệt trên sân để ghi bàn.
Đầu tiên, hãy tập sút bóng vào giữa khung thành. Nhớ thực hiện 10 cú sút bằng chân phải và ngược lại.
Sau đó, sút bóng từ chấm phạt đền vào mỗi góc của khung thành. Bạn có thể luyện tập các góc theo ý thích. Ngoài ra, hãy nhớ đổi chân trái và phải để cải thiện kỹ năng này cho cả hai chân.
Bài tập rê bóng
Rê bóng là hành động di chuyển trên sân trong khi kiểm soát bóng bằng chân. Đây là một kỹ năng bóng đá rất khó để thành thạo và đòi hỏi phải luyện tập rất nhiều.
Bạn cần phải rê bóng nhanh qua các hình nón mà không để bóng rời khỏi chân. Sử dụng 5-10 hình nón huấn luyện và xếp chúng thành một đường thẳng cách nhau khoảng 1,8m.
Sau đó, nhẹ nhàng đưa bóng về phía trước qua phía bên phải của hình nón. Khi quả bóng di chuyển giữa hai hình nón đầu tiên, hãy đẩy quả bóng vào giữa và đi theo nó.
Ở đây, bạn tiếp tục đưa bóng về phía trước qua các nón tập và lặp lại chuyển động cho đến nón tập cuối cùng. Sau khi hoàn thành cú rê bóng đầu tiên, hãy quay lại và thực hiện theo hướng ngược lại.
Bài tập tấn công trong bóng đá
Để thực hành các bài tập tấn công trong bài tập bóng đá cơ bản, hãy đặt 4 hình nón huấn luyện trong một hình chữ nhật dài 18m và rộng 9m. Đồng thời, sử dụng 2 hình nón tập luyện để tạo thành một mục tiêu đặt ở phía trên cùng của hình chữ nhật.
Bạn sẽ cần 1 hậu vệ và 2 cầu thủ cho bài tập tấn công này. Các cầu thủ phòng ngự sẽ bảo vệ khung thành và 2 cầu thủ sẽ bắt đầu ở 2 hình nón xa khung thành nhất. Hai cầu thủ tấn công phải chuyền bóng cho nhau ở cú đánh đầu tiên. Sau đó, hậu vệ sẽ được tự do rời khỏi khung thành và tiến hành cướp bóng từ các cầu thủ tấn công.
Bài tập vượt chướng ngại vật
Bài tập này sẽ mô phỏng những tình huống thực tế xảy ra trong trò chơi. Trong đó, cầu thủ sẽ phải chạy với bóng ở hai bên sân và tìm mọi cách để đưa bóng vào vòng cấm địa để tận dụng cơ hội ghi bàn.
Một cầu thủ đứng ở vị trí đá phạt đền và anh ta là mục tiêu để bạn chuyền bóng tới. Đặt 2 cọc huấn luyện gần đường biên dọc và cách khu vực hạn chế 5m. Các nón tập luyện sẽ đánh dấu khu vực mà bạn sẽ phải chuyền bóng vào.
Từ vị trí bắt đầu, bạn chạy về phía trước với quả bóng và chạm bóng 2 lần trước khi tạt bóng.
Bài tập đánh đầu
Trong các bài tập bóng đá cơ bản, bài tập đánh đầu sẽ mang lại cho cầu thủ nhiều lợi thế khi tranh chấp trên không.
Đầu tiên, người chơi nên luyện tập đánh đầu bằng cách ngồi đối diện với một cầu thủ khác. Người chơi đầu tiên sẽ ném bóng lên bằng tay và đánh bóng về phía người chơi đối diện. Người chơi còn lại sẽ bắt bóng và đánh bóng trở về hướng ban đầu. Khi cả hai người chơi đã hoàn thành động tác đó, hãy lùi lại 1 mét và tiếp tục tiến về phía trước.
Tiếp theo, thực hiện động tác húc đầu vào đầu gối của người chơi kia. Động tác hướng đầu tương tự như trên nhưng ở tư thế quỳ. Cuối cùng, thực hiện động tác trồng cây chuối ở khoảng cách 5m và lặp lại động tác trên.
Bài tập kiểm soát bóng
Đầu tiên, bắt đầu động tác bằng cách tung bóng 5 lần bằng chân phải và ngược lại. Khi trình độ của bạn đã cải thiện đáng kể, hãy tăng số bước lên 10, 20, v.v.
Sau đó, tiếp tục tung bóng bằng hông. Chân phải của bạn phải vuông góc với đùi và song song với sàn nhà. Tung bóng 5 lần và đổi chân.
Cuối cùng, hãy tập tung bóng bằng đầu. Tiếp tục thực hiện như trên và tăng số lần nâng khi bạn đã thành thạo.
Chúng tôi đã chia sẻ các bài tập bóng đá cơ bản dành cho người mới bắt đầu chơi môn thể thao này. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho quá trình tập luyện bóng đá của bạn. Ngoài ra, đừng quên truy cập lịch thi đấu bóng đá hôm nay để theo dõi thông tin mới nhất nhé!
