Lợi ích của bóng đá đã được nghiên cứu để tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, những người chơi bóng đá thường xuyên không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh, mềm mại, dẻo dai mà còn luôn có tâm trạng vui vẻ, ít lo âu. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Các lợi ích của bóng đá đá tác động trực tiếp tới sức khỏe thể chất
Theo nguồn tin từ PG88, lợi ích thể chất của bóng đá phần lớn giống như các môn thể thao ngoài trời khác. Tuy nhiên, do bạn chủ yếu sử dụng chân để chuyền bóng qua đối thủ nên môn thể thao này còn có nhiều lợi ích tích cực khác ảnh hưởng đến cơ thể người chơi.
- Hỗ trợ giảm cân: Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi mọi người trên sân (trừ thủ môn) phải chạy nhiều để tấn công hoặc phòng thủ nhanh khi cần thiết. Cường độ tập luyện liên tục như vậy là điều kiện tốt nhất để đốt cháy mỡ tối đa. Nhờ đó nhanh chóng cải thiện được cân nặng của người bị béo phì, thừa cân.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe tim mạch của mọi người. Cụ thể, chạy bộ thường xuyên, đặc biệt là chạy nhanh giúp tăng cường lưu thông máu, tương tự như bài tập tim mạch cường độ cao. Máu lưu thông nhanh và đều giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và các bệnh liên quan đến huyết áp.
- Cải thiện sức bền, tăng tiêu hao oxy: Ban đầu, khi mới chơi bóng đá, bạn có thể cảm thấy khá mệt mỏi do chạy quá nhiều trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, khi bạn chơi kiên trì, sức bền của bạn sẽ dần được cải thiện, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với cùng cường độ tập luyện. Hơn hết, phổi dần quen với nhịp thở mới, đẩy nhanh tốc độ tiêu thụ oxy và bạn trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn.
- Giúp xây dựng cơ bắp: Chơi nhiều bóng đá giúp đốt cháy mỡ thừa và sau đó tác động đến cơ bắp để làm săn chắc và định hình chúng. Đây chính là lý do vì sao các tuyển thủ chuyên nghiệp thường có tỷ lệ mỡ cực thấp và thân hình cường tráng.
- Tăng tính linh hoạt của xương khớp: Lợi ích của bóng đá còn làm tăng tính linh hoạt của xương khớp của các cầu thủ. Bởi vì việc rê bóng qua đối thủ không hề dễ dàng. Luyện tập nhiều kỹ thuật đá bóng sẽ giúp bạn tăng sự khéo léo trên sân, đồng thời củng cố xương khớp và chống lại áp lực.
- Cải thiện chức năng não: Khi chơi bóng đá, bạn cần kết hợp cả hệ vận động và hệ thần kinh. Trong khi chân bạn đang rê bóng, tay bạn giữ thăng bằng, mắt bạn sẽ quan sát và não bạn sẽ thu thập thông tin để đưa ra phán đoán kịp thời. Điều này giúp bạn trở nên linh hoạt hơn trong việc xử lý các tình huống trên sân bóng và ngoài đời thực.
- Tăng cường sức đề kháng của cơ thể: Chơi bóng đá ngoài trời, đặc biệt là vào sáng sớm giúp cơ thể có thời gian tổng hợp vitamin D tự nhiên, từ đó củng cố xương khớp. Việc cải thiện đồng đều các hệ thống chức năng bên trong khác cũng giúp bạn lấy lại được sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc cảm lạnh, bệnh tật.
Lợi ích của việc chơi bóng đá đối với đời sống tinh thần
Theo tham khảo từ những người tham gia đăng ký PG88, ngoài những lợi ích của bóng đá liên quan đến sức khỏe thể chất, môn thể thao này còn có nhiều tác dụng tích cực đến tinh thần của mọi người.
- Giảm căng thẳng: Chơi bóng đá giúp bạn tìm lại sự tích cực, lạc quan sau khoảng thời gian làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Bóng đá thậm chí còn có tác động tích cực trong việc ngăn ngừa trầm cảm, tình trạng khá phổ biến hiện nay.
- Tái tạo năng lượng: Chơi bóng đá là một trong những cách để tái tạo năng lượng. Không còn bị bao vây bởi sự mệt mỏi, bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và sẵn sàng đón nhận những thử thách bên ngoài.
- Cải thiện sự tự tin: Bóng đá là môn thể thao có thể chơi với số lượng ít hoặc nhiều. Tuy nhiên, hầu hết các loại này là nhóm 5, nhóm 7, nhóm 9 hoặc nhóm 11 người. Với đội quân đông đảo như vậy, người chơi sẽ gặp được nhiều người bạn mới. Điều này giúp cải thiện sự tự tin và khả năng ứng xử của bạn trước đám đông.
- Trau dồi tinh thần đồng đội: Tập thể luôn được đặt lên hàng đầu trong mọi trận bóng đá vì một cá nhân không thể đảm nhận mọi vị trí trên sân. Vì vậy, chơi bóng là một cách rất tốt để rèn luyện tinh thần đồng đội, cùng nhau làm việc, bỏ qua cái tôi cá nhân và hướng tới mục tiêu cuối cùng là chiến thắng.
Lưu ý chế độ ăn uống của cầu thủ bóng đá
Để đảm bảo lợi ích của bóng đá được phát huy tốt nhất, bạn hãy tham khảo những lưu ý dinh dưỡng sau đây.
- Cân bằng chế độ ăn uống với đủ chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo, canxi, sắt, kẽm,…
- Tiêu thụ đủ 4000-4500 kcal mỗi ngày.
- Bạn nên chọn những thực phẩm đặc như cơm, gạo nếp, bánh ngọt… thay vì những món ăn nhiều nước như bún, phở, bún…
Như vậy bạn vừa khám phá xong lợi ích của bóng đá và một số lưu ý trong chế độ ăn uống của mình để phát huy tốt nhất tác dụng tích cực của môn thể thao này.
