Để thực hiện một cú đánh tennis hoàn hảo, bạn cần phải dành thời gian luyện tập để thành thạo tất cả các kỹ thuật tennis từ cơ bản đến nâng cao. Hiện nay, có rất nhiều kỹ thuật tennis phổ biến như Smash, Volley, Forehand, Serve, Backhand, Slice. Vậy bạn biết bao nhiêu trong số các kỹ thuật này? Hãy cùng chúng tôi khám phá chi tiết 7 kỹ thuật đánh tennis từ cơ bản đến nâng cao trong bài viết dưới đây.
Kỹ thuật Forehand
Kỹ thuật Forehand là động tác tennis cơ bản nhất mà người chơi tennis cần biết. Đây là động tác liên tục, đòi hỏi sự kết hợp của nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể như cánh tay, hông, vai và chân.
Các chuyển động thuận tay thường được chia thành 5 chuyển động nhỏ bao gồm:
- Tư thế phòng thủ: Bạn cần đặt 2 chân song song với vai, mặt hướng thẳng về phía trước, đầu gối cong, cầm vợt bằng 3/5 tay thuận và tay không thuận sẽ cần phần còn lại. Ngoài ra, bạn cần nhìn thẳng về phía trước, cầm vợt ngang tầm mắt.
- Động tác mở vợt: Bạn cần mở vợt ở mức trung bình, trong đó cách mở vợt cơ bản và dễ nhất bao gồm các bước sau:
- Trọng tâm chuyển về chân thuận, đầu gối hơi cong, chân song song với lưới, vai và hông mở vuông góc với lưới.
- Tay thuận cầm vợt hướng về phía sau, giơ cao. Tay còn lại đưa về phía trước để lấy lại thăng bằng cho cơ thể.
- Bước chân lệch tâm lên song song với chân giữa, chuẩn bị nhận bóng.
- Động tác tiếp xúc bóng: Bạn cần giữ cổ tay cố định, không dùng cổ tay tiếp xúc bóng vì dễ gây chấn thương. Đầu tiên, bạn cần hạ vợt xuống, xoay vai và hông để đưa vợt vào vị trí tiếp xúc bóng (nâng vợt lên bằng cả cánh tay). Sau đó, khi toàn bộ cơ thể song song với mặt sân, bạn dịch chuyển trọng tâm về phía trước.
- Động tác kết thúc: Sau khi vợt tiếp xúc với bóng, bạn vung vợt lên nhưng không vung quá cao, chỉ cần vung lên sao cho khuỷu tay ngang với cằm.
Nhìn chung, Forehand tennis là một trong những kỹ thuật tennis cơ bản và dễ nhất. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu, nên giữ cổ tay cố định thay vì uốn cong cổ tay trong khi đánh vì có thể gây chấn thương do vợt tennis và lực lớn làm tổn thương cổ tay.
Kỹ thuật đánh tennis Backhand
Backhand thường được sử dụng cho các cú đánh trái tay nên sẽ khó thực hiện hơn so với kỹ thuật Forehand. Tương tự như kỹ thuật Forehand, kỹ thuật Backhand cũng bao gồm 5 động tác: tư thế phòng thủ, tư thế xoay hông, tư thế xoay vai để mở vợt (động tác này sẽ dịch chuyển trọng tâm sang chân trái thay vì chân phải như trong kỹ thuật Forehand), động tác thứ 4 là bước lên tiếp xúc bóng và cuối cùng là kết thúc bóng.
Nguồn tin từ Qh88 cho biết: Cách thực hiện Backhand cũng tương tự như kỹ thuật Forehand, tuy nhiên Backhand sẽ được đánh bằng tay không thuận. Do đó, khi thực hiện cú đánh tennis Backhand, bạn cần chú ý một số điều sau:
- Khi đánh bằng 2 tay, lực trong kỹ thuật Backhand sẽ tập trung vào tay không thuận, không phải vào tay thuận như khi thực hiện Backhand 1 tay.
- Không sử dụng cổ tay khi đánh và điều khiển bóng.
- Giữ cơ thể thoải mái để tránh căng thẳng, điều này sẽ giúp cú đánh trái tay dễ hơn.
Kỹ thuật giao bóng tennis
Giao bóng là một động tác quan trọng, nhưng để thực hiện một cú đánh mạnh, khó và mang lại điểm số nhanh nhất cho người mới bắt đầu thì không hề dễ nếu bạn chưa thành thạo kỹ thuật giao bóng tennis.
Có 4 kiểu giao bóng trong quần vợt:
- Flash: Giao bóng nhanh, có nghĩa là đánh bóng tennis thẳng.
- Cắt bóng: Kiểu giao bóng này liên quan đến việc cắt vào một bên của quả bóng để tạo độ xoáy cho quả bóng, tuy nhiên kiểu giao bóng này khó có thể chính xác và dễ dự đoán.
- Kich Serves: Đây là kiểu giao bóng mà đối thủ rất khó bắt được vì bóng đổi hướng khi chạm đất.
- Topspin: Đây là cú giao bóng rất ổn định và dễ thực hiện, rất phù hợp với người mới chơi tennis. Với kiểu giao bóng này, bóng sẽ tiếp đất và nảy cao hơn bình thường.
Kỹ thuật vô lê trên và dưới
Kỹ thuật đánh bóng chuyền gồm 3 bước như sau:
- Vị trí bắt đầu: 2 feet rộng bằng vai, hướng về phía trước, cầm vợt ở vị trí số 2, tay còn lại đặt ở vị trí khung chữ A để cầm chắc và thoải mái. Vợt được đặt ở giữa, ngang tầm mắt.
- Mở vợt: Trọng tâm ở chân phải, vai nghiêng 45 độ, vợt cũng nghiêng 445 độ về phía trước.
- Bước và bắt bóng: Bước lên bằng chân trái, đồng thời dồn trọng lượng lên chân trái và đưa vợt về phía trước để bắt bóng.
Để thực hiện kỹ thuật đánh tennis Volley hiệu quả, bạn cần lưu ý:
- Khi bắt bóng trên lưới, bạn không nên dùng cổ tay để bắt bóng vì bắt bóng trên không có lực rất mạnh và dễ gây chấn thương.
- Giữ tư thế thoải mái, không cầm vợt quá xa hoặc quá gần cơ thể, nếu mở vợt ra thì không nên mở ngược ra sau vì sẽ không bắt được bóng.
- Người mới bắt đầu chỉ nên tập nhận bóng đúng vị trí, tránh đánh bóng như những người chơi chuyên nghiệp vì nếu chưa quen với kỹ thuật đánh bóng tennis rất dễ bị chấn thương vai.
Kỹ thuật đập bóng
Những người tìm hiểu tennis kèo châu Á chia sẻ: Kỹ thuật đập bóng (hay kỹ thuật đập bóng) là một kỹ thuật tennis cơ bản nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng. Kỹ thuật này bao gồm 4 bước, cụ thể:
- Tư thế phòng thủ: hai chân rộng bằng vai, hướng về phía trước, đầu cúi xuống. Bạn nên giữ cơ thể thoải mái để sẵn sàng cho mọi cú đánh và hạn chế căng thẳng hoặc bàn tay cứng đờ.
- Tư thế cầm vợt mở: Bước lùi lại và đưa vợt về phía sau sao cho vợt cao hơn đầu một chút, mắt nhìn lên trên.
- Tiếp xúc bóng: Cố gắng chọn điểm tiếp xúc ở góc 1 giờ vì tiếp xúc bóng ở vị trí này sẽ tạo ra lực và khoảng cách bóng tốt nhất.
- Sau khi tiếp xúc với bóng, bạn chỉ cần nghiêng vợt và hạ vai xuống để kết thúc động tác.
Khi thực hiện kỹ thuật này, bạn cần lưu ý rằng khi chơi tennis, bạn không nên sử dụng cổ tay vì lực mạnh của bóng dễ gây chấn thương. Thay vào đó, bạn nên sử dụng toàn bộ cánh tay để bóng đi chính xác hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên uốn cong vai sau khi tiếp xúc với bóng để động tác có lực tốt nhất.
Kỹ thuật Slice
Thời điểm thích hợp để thực hiện kỹ thuật Slice là khi bạn đang bị đối thủ gây áp lực bằng những cú đánh mạnh, tầm xa và tốc độ của trận đấu đã được đẩy nhanh, khiến bạn khó có thể theo kịp.
Tương tự như kỹ thuật Volley trong quần vợt, kỹ thuật Slice bao gồm các bước sau:
- Vị trí bắt đầu: Bước 2 feet rộng bằng vai, hướng về phía trước. Giữ vợt ở vị trí số 2, đưa tay lên vị trí khung chữ A để cầm chắc hơn. Vợt phải được giữ ở giữa, ngang tầm mắt.
- Tư thế xoay: Bước chân phải về phía trước, chuyển sang bên trái và chuyển trọng lượng sang chân phải.
- Vung vợt về phía trước: Mở vợt ra sau vai, ngang bằng với mặt, sau đó vung vợt về phía trước hướng về phía bóng.
Để thực hiện tốt kỹ thuật này, trước tiên bạn cần nắm vững các động tác rồi mới luyện tập với bóng. Ngoài ra, kỹ thuật Slice chủ yếu dùng để điều chỉnh trận đấu, do đó để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên nắm vững kỹ thuật Backhand tennis.
Kỹ thuật đánh bóng bỏng
Kỹ thuật đánh bóng bổng trong quần vợt được sử dụng rất thường xuyên, đặc biệt là khi người chơi đã kiệt sức hoặc trong các động tác chiến thuật.
Kỹ thuật này có thể là một cú lob qua đầu đối thủ hoặc một cú lob thông thường (đá bóng qua đầu đối thủ).
- Đánh bóng qua đầu đối thủ đòi hỏi phải mở vợt và di chuyển để lấy bóng từ bên dưới. Kỹ thuật đánh bóng sẽ tiếp xúc với bóng, tạo ra càng nhiều xoáy thì càng khó đánh bóng. Để bóng đi gần hơn hoặc xa hơn, bạn cần tính toán lực đánh phù hợp.
- Kỹ thuật lob có chút khác biệt so với lob, lob khiến bóng bị ép từ trên xuống dưới tạo ra độ xoáy cao và đường đi của bóng khó đoán hơn.
Bài viết trên đã gợi ý 7 kỹ thuật đánh tennis từ cơ bản đến nâng cao. Hy vọng qua bài viết này, bạn có thể thực hiện những cú đánh mạnh mẽ, có độ chính xác cao.
